Tomato powder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 302 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 58 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -30 (alkaline) |
Tomato powder սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| tomato powder սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 302 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 234 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 33 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2586µg 900µg-ից
287%
Վիտամին E :
37մգ 15մգ-ից
245%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
350մգ 90մգ-ից
389%
Վիտամին B1:
2.7մգ 1մգ-ից
228%
Վիտամին B2:
2.3մգ 1մգ-ից
176%
Վիտամին B3:
27մգ 16մգ-ից
171%
Վիտամին B5:
11մգ 5մգ-ից
226%
Վիտամին B6:
1.4մգ 1մգ-ից
105%
Folate, total:
360µg 400µg-ից
90%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
146µg 120µg-ից
122%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
12.9 գ of 50 գ
12.9 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.1 գ of 2,000 գ
3.1 գ (0% of DV )
Այլ:
8.9 գ
8.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
267մգ 280մգ-ից
95%
Տրեոնին:
885մգ 1,050մգ-ից
84%
Իզոլեյցին:
750մգ 1,400մգ-ից
54%
Լեյցին:
1077մգ 2,730մգ-ից
39%
Լիզին:
1110մգ 2,100մգ-ից
53%
Մեթիոնին:
198մգ 1,050մգ-ից
19%
Ֆենիլալանին:
819մգ 1,750մգ-ից
47%
Վալին:
792մգ 1,820մգ-ից
44%
Հիստիդին:
612մգ 700մգ-ից
87%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.18 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
44 գ
Բջջանյութ(Fiber):
17 գ
Այլ:
14 գ
Tomato powder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 862µg | 96% | 2% | |
| Կալորիականություն | 302kcal | 15% | 30% |
6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 33g | N/A | 71% | |
| Սպիտակուցներ | 13g | 31% | 38% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 234kcal | N/A | 47% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | N/A | 50% | |
| Ճարպեր | 0.44g | 1% | 82% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 117mg | 130% | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 58g | N/A | 15% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 75g | 25% | 8% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 178mg | 42% | 3% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 166mg | 17% | 10% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1927mg | 57% | 1% |
13.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.6mg | 57% | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 44g | N/A | 4% |
4.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 17g | 66% | 2% |
6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.2mg | 138% | 2% |
8.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.7mg | 16% | 35% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 295mg | 42% | 11% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 134mg | 6% | 45% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 12mg | 82% | 2% |
8.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 5.3µg | 10% | 48% | |
| Մանգան | 2mg | 85% | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.91mg | 76% | 4% |
3.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.76mg | 59% | 6% |
5.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 9.1mg | 57% | 6% |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Վիտամին B5 | 3.8mg | 75% | 2% |
3.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.46mg | 35% | 18% |
3.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 49µg | 41% | 4% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 120µg | 30% | 8% |
2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | 81% |
95.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 76% |
148.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.18g | N/A | 73% |
263.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 39% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 38% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.25mg | 0% | 42% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.36mg | 0% | 44% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 38% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 46% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.27mg | 0% | 42% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 43% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.2mg | 0% | 38% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 302
օրական դոզայի %-ը*
0.68%
Ճարպ ընդհանուր
0.44գ
0.28%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
5.8%
Աղ 134մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
75գ
66%
Բջջանյութ
17գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
166մգ
17%
Երկաթ
4.6մգ
57%
Կալիում
1927մգ
57%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև