Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банановая дыня состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Банановая дыня

Банановая дыня
Калории  ⓘ Calories for selected serving 21 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.6 (щелочной)
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 41% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 59% of foods
TOP 48% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 52% of foods
TOP 53% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 47% of foods
TOP 56% Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 44% of foods

Банановая дыня калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта банановая дыня Калории Вес
100 г 21

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.9% 7.9% 7.1% 3.9% 12% 1.4% 3.8% 12% 4.7% 2.2%
Кальций: 39мг из 1,000мг 3.9%
Железо: 0.63мг из 8мг 7.9%
Магний: 30мг из 420мг 7.1%
Фосфор: 27мг из 700мг 3.9%
Калий: 420мг из 3,400мг 12%
Натрий: 33мг из 2,300мг 1.4%
Цинк: 0.42мг из 11мг 3.8%
Медь: 0.11мг из 1мг 12%
Марганец: 0.11мг из 2мг 4.7%
Селен: 1.2µg из 55µg 2.2%

Минералы - Относительный график

13 мг
TOP 68%
0.04 мг
TOP 69%
140 мг
TOP 73%
10 мг
TOP 84%
11 мг
TOP 85%
0.04 мг
TOP 87%
0.14 мг
TOP 88%
0.21 мг
TOP 88%
0.4 µg
TOP 91%
9 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 27% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 15% 0% 12%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 24мг из 90мг 27%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5%
Витамин B2: 0.05мг из 1мг 4.2%
Витамин B3: 1.4мг из 16мг 8.6%
Витамин B5: 0.21мг из 5мг 4.2%
Витамин B6: 0.15мг из 1мг 12%
Витамин B9: 60µg из 400µg 15%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 15µg из 120µg 12%

Витамины - Относительный график

8.1 мг
TOP 26%
20 µg
TOP 48%
4.9 µg
TOP 56%
0.05 мг
TOP 79%
0.46 мг
TOP 79%
0.02 мг
TOP 88%
0.07 мг
TOP 92%
0.02 мг
TOP 92%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.1 г of 300 г
4.1 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.7 г of 2,000 г
94.7 г (5% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г

Типы углеводов

39% 61%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.3 г
Фруктоза: 2.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Банановая дыня

83% 7% 10%
Сахар: 3.4 г
Клетчатка: 0.3 г
Другое: 0.4 г

Значения всех питательных веществ для продукта Банановая дыня в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 21kcal 1% 97% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.84g 2% 87% В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8.1mg 9% 26% В 6.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.8g N/A 60% В 14.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.1g 1% 63% В 6.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 140mg 4% 73% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.21mg 3% 88% В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3.4g N/A 53% В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.3g 1% 58% В 8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 87% В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.14mg 1% 88% В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 9mg 1% 93% В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0mg 0% 100% N/AКиви
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 92% В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.46mg 3% 79% В 20.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.07mg 1% 92% В 16.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 4.9µg 4% 56% В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Фруктоза 2.1g 3% 83% В 2.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
1.4%
Углеводы 4.1г
1.2%
Пищевые волокна 0.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.84г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 13мг 1.3%

Железо 0.21мг 2.6%

Калий 140мг 4.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Банановая дыня
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167629/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.