Համեմատել Anchovy և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1051.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	36.5µg	88.3µg	94%
Վիտամին B3	14.024mg	1.82mg	76%
Երկաթ	3.25mg	1.13mg	27%
Պղինձ	0.211mg	0.075mg	15%
Վիտամին B2	0.256mg	0.063mg	15%
Կալցիում	147mg	11mg	14%
Ցինկ	1.72mg	0.32mg	13%
Վիտամին B5	0.645mg	0.056mg	12%
Ֆոսֆոր	174mg	102mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.184g	10%
Վիտամին E	0.57mg	1.87mg	9%
Խոլեստերին	60mg	80mg	7%
Ճարպեր	4.84g	0.9g	6%
Կալիում	383mg	181mg	6%
Վիտամին B6	0.143mg	0.067mg	6%
Վիտամին B12	0.62µg	0.47µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.034g	6%
Սպիտակուցներ	20.35g	22.64g	5%
Մագնեզիում	41mg	18mg	5%
Նատրիում	104mg	69mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.439g	2%
Կալորիականություն	131kcal	105kcal	1%
Վիտամին A	15µg	24µg	1%
Մանգան	0.07mg	0.037mg	1%
Վիտամին B1	0.055mg	0.045mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	16g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	18	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.869mg	0%
Վալին	1.048mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+437.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+789.7%