Համեմատել Anchovy և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Shad

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

4

Shad

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.25mg	1.24mg	25%
Ֆոսֆոր	174mg	349mg	25%
Վիտամին B6	0.143mg	0.462mg	25%
Ճարպեր	4.84g	17.65g	20%
Վիտամին B3	14.024mg	10.769mg	20%
Վիտամին B12	0.62µg	0.14µg	20%
Սելեն	36.5µg	46.8µg	19%
Պղինձ	0.211mg	0.082mg	14%
Խոլեստերին	60mg	96mg	12%
Ցինկ	1.72mg	0.47mg	11%
Վիտամին B1	0.055mg	0.183mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g		11%
Կալցիում	147mg	60mg	9%
Կալորիականություն	131kcal	252kcal	6%
Հագեցած ճարպ	1.282g		6%
Վիտամին E	0.57mg		4%
Վիտամին B2	0.256mg	0.308mg	4%
Վիտամին B5	0.645mg	0.865mg	4%
Սպիտակուցներ	20.35g	21.71g	3%
Կալիում	383mg	492mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g		3%
Նատրիում	104mg	65mg	2%
Վիտամին A	15µg	36µg	2%
Folate, total	9µg	17µg	2%
Մագնեզիում	41mg	38mg	1%
Մանգան	0.07mg	0.054mg	1%
Protein per 100 calories	16g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2		N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.764mg	0%
Լիզին	1.869mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.847mg	0%
Վալին	1.048mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g		N/A