Համեմատել Ուրադ և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1188.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +171.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +596% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +293.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +225.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +224.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 53mg | 683mg | 63% |
| Մանգան | 0.412mg | 1.181mg | 33% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.359g | 4.921g | 30% |
| Պղինձ | 0.139mg | 0.378mg | 27% |
| Սելեն | 2.5µg | 17.4µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 7.54g | 17.27g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 2.3g | 16% |
| Folate, total | 94µg | 29µg | 16% |
| Ճարպեր | 0.55g | 8.72g | 13% |
| Երկաթ | 1.75mg | 2.66mg | 11% |
| Ցինկ | 0.83mg | 1.57mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.5mg | 0.381mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.433mg | 0.133mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.038g | 1.261g | 6% |
| Ածխաջրեր | 18.34g | 2.78g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 156mg | 190mg | 5% |
| Choline, total | 29.6mg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.029g | 1.925g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.058mg | 0.092mg | 3% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 144kcal | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.102mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.7µg | 2% | |
| Վիտամին C | 1mg | 0.2mg | 1% |
| Մագնեզիում | 63mg | 58mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.158mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 139kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.94g | 0.48g | N/A |
| Կալիում | 231mg | 237mg | 0% |
| Շաքար | 2.01g | N/A | |
| Նատրիում | 7mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.078mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.262mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.385mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.625mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.44mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.423mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.211mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +559.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1485.5% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6537.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1270.8% |
