Համեմատել Bluefish և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

6

Milkfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+622.2%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Ցինկ ~1.05mg

հավասար Մանգան ~0.026mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

4

Milkfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.488mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.22µg	3.27µg	123%
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Ֆոսֆոր	291mg	208mg	12%
Վիտամին A	138µg	33µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g		9%
Կալցիում	9mg	65mg	6%
Վիտամին B3	7.247mg	8.256mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g		6%
Ճարպեր	5.44g	8.63g	5%
Հագեցած ճարպ	1.172g		5%
Վիտամին B1	0.067mg	0.016mg	4%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Խոլեստերին	76mg	67mg	3%
Կալիում	477mg	374mg	3%
Երկաթ	0.62mg	0.41mg	3%
Պղինձ	0.068mg	0.044mg	3%
Կալորիականություն	159kcal	190kcal	2%
Վիտամին B2	0.097mg	0.069mg	2%
Վիտամին B5	0.955mg	0.865mg	2%
Վիտամին B6	0.464mg	0.488mg	2%
Սպիտակուցներ	25.69g	26.32g	1%
Մագնեզիում	42mg	38mg	1%
Նատրիում	77mg	92mg	1%
Protein per 100 calories	16g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1		N/A
Ցինկ	1.04mg	1.05mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.026mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.295mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	1.154mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.213mg	0%
Լեյցին	2.088mg	2.139mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.417mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.779mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	1.028mg	0%
Վալին	1.324mg	1.356mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g		N/A