Համեմատել Bran cereal և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1710% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +342% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +420.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2378.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1055.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1325.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +900% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3739.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3562.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +868.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +228.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +9736.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5597% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +34.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 12mg | 0.122mg | 914% |
| Վիտամին B12 | 18.8µg | 0.33µg | 770% |
| Folate, total | 1310µg | 24µg | 322% |
| Մանգան | 7.41mg | 0.193mg | 314% |
| Երկաթ | 17.6mg | 0.71mg | 211% |
| Վիտամին B2 | 2.71mg | 0.074mg | 203% |
| Վիտամին B1 | 2.27mg | 0.07mg | 183% |
| Ֆոսֆոր | 1150mg | 115mg | 148% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 29.3g | 1.7g | 110% |
| Պղինձ | 1.04mg | 0.09mg | 106% |
| Ցինկ | 12.4mg | 0.87mg | 105% |
| Վիտամին B3 | 14.8mg | 1.528mg | 83% |
| Մագնեզիում | 362mg | 20mg | 81% |
| Վիտամին A | 522µg | 41µg | 53% |
| Կալցիում | 389mg | 88mg | 30% |
| Կալիում | 1020mg | 196mg | 24% |
| Վիտամին D | 4.3µg | 0µg | 22% |
| Վիտամին D | 170 IU | 1 IU | 21% |
| Ածխաջրեր | 74.24g | 15.36g | 20% |
| Վիտամին C | 20mg | 2.5mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.06mg | 0.323mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 13.14g | 7.28g | 12% |
| Սելեն | 9.4µg | 15.9µg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | 0.433g | 10% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 135kcal | 6% |
| Խոլեստերին | 0mg | 17mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 2.348g | 6% |
| Օսլա | 21.8g | 9.83g | 5% |
| Նատրիում | 258mg | 373mg | 5% |
| Choline, total | 49.4mg | 23.2mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.19mg | 0.85mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.2µg | 7µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.89g | 1.758g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 2% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.36g | 1.04g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 74g | N/A |
| Ճարպեր | 4.9g | 4.92g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.94g | 13.66g | N/A |
| Շաքար | 15.69g | 3.11g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.196g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.38mg | 0.219mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.7mg | 0.578mg | 0% |
| Լիզին | 0.35mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.164mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.329mg | 0% |
| Վալին | 0.52mg | 0.285mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.28mg | 0.183mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.14 գ
Ճարպեր:
4.9 գ
Ածխաջրեր:
74.24 գ
Ջուր:
2.12 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
7.28 գ
Ճարպեր:
4.92 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
70.87 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3242.9% |
հավասար
Ճարպեր
~4.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +361.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
21.8 գ
Սախարոզ:
13.2 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.36 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
9.83 գ
Սախարոզ:
0.54 գ
Գլյուկոզա:
0.93 գ
Ֆրուկտոզա:
1.04 գ
Լակտոզա:
0.6 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +2344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
