Համեմատել Carp և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

8

Turbot

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

3

Turbot

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+72.8%

հավասար Վիտամին C ~1.7mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Ֆոսֆոր	531mg	165mg	52%
Վիտամին B12	1.47µg	2.54µg	45%
Ցինկ	1.9mg	0.28mg	15%
Երկաթ	1.59mg	0.46mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g		12%
Խոլեստերին	84mg	62mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g		7%
Մագնեզիում	38mg	65mg	6%
Նատրիում	63mg	192mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.388g		6%
Սպիտակուցներ	22.86g	20.58g	5%
Ճարպեր	7.17g	3.78g	5%
Վիտամին B1	0.14mg	0.076mg	5%
Կալիում	427mg	305mg	4%
Վիտամին B3	2.1mg	2.679mg	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.658mg	4%
Կալցիում	52mg	23mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.047mg	3%
Կալորիականություն	162kcal	122kcal	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.097mg	2%
Վիտամին B6	0.219mg	0.242mg	2%
Folate, total	17µg	9µg	2%
Մանգան	0.05mg	0.022mg	1%
Protein per 100 calories	14g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5		N/A
Վիտամին C	1.6mg	1.7mg	0%
Վիտամին A	10µg	12µg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.672mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.803mg	0%
Վալին	1.178mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g		N/A