Համեմատել Gruyere cheese և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

6

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

6

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+858.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	528mg	48%
Ֆոսֆոր	605mg	387mg	31%
Վիտամին B5	0.562mg	1.729mg	23%
Նատրիում	714mg	1146mg	19%
Սպիտակուցներ	29.81g	21.4g	17%
Վիտամին B12	1.6µg	1.22µg	16%
Խոլեստերին	110mg	75mg	12%
Ցինկ	3.9mg	2.66mg	11%
Վիտամին A	271µg	198µg	8%
Վիտամին B2	0.279mg	0.382mg	8%
Վիտամին B6	0.081mg	0.166mg	7%
Folate, total	10µg	36µg	7%
Ճարպեր	32.34g	28.74g	6%
Վիտամին B3	0.106mg	1.016mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	7.778g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	0.8g	6%
Կալիում	81mg	256mg	5%
Կալորիականություն	413kcal	353kcal	3%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.029mg	3%
Երկաթ	0.17mg	0.31mg	2%
Ածխաջրեր	0.36g	2.34g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.04mg	1%
Հագեցած ճարպ	18.913g	18.669g	1%
Protein per 100 calories	7.2g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	2.34g	N/A
Վիտամին D	24 IU	21 IU	0%
Շաքար	0.36g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.009mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.124mg	0%
Լեյցին	3.102mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.71mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.087mg	0%
Վալին	2.243mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116.6%