Համեմատել Cotija cheese և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

6

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

3

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	729mg	387mg	49%
Վիտամին B12	2.26µg	1.22µg	43%
Վիտամին B5		1.729mg	35%
Կալցիում	800mg	528mg	27%
Պղինձ	0.238mg	0.04mg	22%
Ցինկ	3.87mg	2.66mg	11%
Նատրիում	1400mg	1146mg	11%
Վիտամին B6	0.049mg	0.166mg	9%
Խոլեստերին	100mg	75mg	8%
Վիտամին B2	0.486mg	0.382mg	8%
Folate, total	10µg	36µg	7%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Վիտամին B3	0.114mg	1.016mg	6%
Հագեցած ճարպ	17.5g	18.669g	5%
Մագնեզիում	38mg	23mg	4%
Կալիում	125mg	256mg	4%
Երկաթ	0mg	0.31mg	4%
Սպիտակուցներ	20g	21.4g	3%
Վիտամին A	229µg	198µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	0.8g	3%
Ճարպեր	30g	28.74g	2%
Կալորիականություն	366kcal	353kcal	1%
Ածխաջրեր	3.97g	2.34g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	7.778g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	2.34g	N/A
Վիտամին D	21 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.25mg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.029mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.312mg	0%
Տրեոնին		0.785mg	0%
Իզոլեյցին		1.124mg	0%
Լեյցին		1.919mg	0%
Լիզին		1.852mg	0%
Մեթիոնին		0.584mg	0%
Ֆենիլալանին		1.087mg	0%
Վալին		1.556mg	0%
Հիստիդին		0.758mg	0%