Համեմատել Croaker և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

1

Գծավոր թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.6%

հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

4

Գծավոր թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+277.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.122mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.19µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	4.3mg	18.756mg	90%
Վիտամին B6	0.26mg	0.981mg	55%
Սպիտակուցներ	18.2g	28.21g	20%
Ճարպեր	12.67g	1.29g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.403g	17%
Սելեն	38.8µg	46.8µg	15%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.42g	14%
Նատրիում	348mg	47mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.243g	13%
Ֆոսֆոր	217mg	285mg	10%
Երկաթ	0.86mg	1.6mg	9%
Խոլեստերին	84mg	60mg	8%
Folate, total	34µg	10µg	6%
Կալիում	340mg	522mg	5%
Պղինձ	0.065mg	0.11mg	5%
Ցինկ	0.52mg	1.05mg	5%
Վիտամին B5	0.74mg	0.485mg	5%
Կալորիականություն	221kcal	132kcal	4%
Վիտամին B1	0.09mg	0.038mg	4%
Վիտամին B12	2.1µg	2.19µg	4%
Ածխաջրեր	7.54g	0g	3%
Մանգան	0.08mg	0.019mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Կալցիում	32mg	37mg	1%
Վիտամին A	23µg	18µg	1%
Վիտամին B2	0.13mg	0.122mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	0g	N/A
Մագնեզիում	42mg	44mg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.48mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	1.101mg	0%
Վալին	0.947mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+882.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+55%

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2089.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+623.8%