Համեմատել Croaker և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+197.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+269.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.7%

հավասար Մանգան ~0.073mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

7

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1033.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.1µg	0.84µg	53%
Սելեն	38.8µg	10.5µg	51%
Ֆոսֆոր	217mg	73mg	21%
Վիտամին B3	4.3mg	1mg	21%
Երկաթ	0.86mg	2.48mg	20%
Սպիտակուցներ	18.2g	9.07g	18%
Խոլեստերին	84mg	30mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.285g	18%
Ճարպեր	12.67g	1.73g	17%
Պղինձ	0.065mg	0.195mg	14%
Վիտամին B6	0.26mg	0.08mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.412g	14%
Վիտամին B5	0.74mg	0.2mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.824g	11%
Մագնեզիում	42mg	9mg	8%
Նատրիում	348mg	524mg	8%
Folate, total	34µg	3µg	8%
Կալորիականություն	221kcal	84kcal	7%
Կալիում	340mg	91mg	7%
Վիտամին B2	0.13mg	0.059mg	5%
Ցինկ	0.52mg	0.82mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Վիտամին B1	0.09mg	0.065mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Կալցիում	32mg	23mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	7.41g	N/A
Ածխաջրեր	7.54g	7.41g	0%
Վիտամին A	23µg	27µg	0%
Մանգան	0.08mg	0.073mg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.48mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.571mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	0.493mg	0%
Վալին	0.947mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

3

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+632.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+34.5%

հավասար Ածխաջրեր ~7.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+923.5%