Համեմատել Cuttlefish և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Պալտուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+608.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+633.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-72.3%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Կալիում ~344mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Պալտուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+783.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3µg	0.96µg	85%
Երկաթ	6.02mg	0.85mg	65%
Վիտամին B2	0.91mg	0.103mg	62%
Պղինձ	0.587mg	0.038mg	61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	10.742g	27%
Ճարպեր	0.7g	17.74g	26%
Վիտամին B6	0.15mg	0.485mg	26%
Ֆոսֆոր	387mg	210mg	25%
Խոլեստերին	112mg	59mg	18%
Հագեցած ճարպ	0.118g	3.102g	14%
Նատրիում	372mg	103mg	12%
Ցինկ	1.73mg	0.51mg	11%
Վիտամին A	113µg	18µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	1.753g	11%
Կալցիում	90mg	4mg	9%
Կալորիականություն	79kcal	239kcal	8%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Վիտամին B1	0.009mg	0.073mg	5%
Սպիտակուցներ	16.24g	18.42g	4%
Մանգան	0.11mg	0.015mg	4%
Սելեն	44.8µg	46.8µg	4%
Վիտամին B3	1.216mg	1.923mg	4%
Վիտամին B5	0.5mg	0.288mg	4%
Folate, total	16µg	1µg	4%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Protein per 100 calories	21g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Կալիում	354mg	344mg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.497mg	0%
Լիզին	1.213mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.719mg	0%
Վալին	0.709mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պալտուս

2

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2434.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1208.2%