Համեմատել Cuttlefish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

5

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1975.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.2%

հավասար Կալցիում ~96mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+233.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.587mg	1.55mg	107%
Երկաթ	6.02mg	0.29mg	72%
Վիտամին B2	0.91mg	0.017mg	69%
Վիտամին B12	3µg	1.43µg	65%
Սելեն	44.8µg	73.1µg	51%
Ֆոսֆոր	387mg	185mg	29%
Վիտամին B5	0.5mg	1.667mg	23%
Ցինկ	1.73mg	4.05mg	21%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին A	113µg	1µg	12%
Խոլեստերին	112mg	146mg	11%
Վիտամին E		1mg	7%
Սպիտակուցներ	16.24g	19g	6%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Նատրիում	372mg	486mg	5%
Կալիում	354mg	230mg	4%
Վիտամին B3	1.216mg	1.83mg	4%
Մագնեզիում	30mg	43mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Մանգան	0.11mg	0.065mg	2%
Վիտամին B6	0.15mg	0.119mg	2%
Կալորիականություն	79kcal	89kcal	1%
Կալցիում	90mg	96mg	1%
Վիտամին B1	0.009mg	0.023mg	1%
Folate, total	16µg	11µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	0.34g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	112g	N/A
Ճարպեր	0.7g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.118g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.213mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.782mg	0%
Վալին	0.709mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.9%

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+153.7%