Համեմատել Drum fish և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

6

Pompano

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3488%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

5

Pompano

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Վիտամին B1	0.081mg	0.68mg	50%
Վիտամին B12	2.31µg	1.2µg	46%
Մանգան	0.897mg	0.025mg	38%
Պղինձ	0.297mg	0.078mg	24%
Ֆոսֆոր	231mg	341mg	16%
Հագեցած ճարպ	1.434g	4.499g	14%
Ճարպեր	6.32g	12.14g	9%
Վիտամին B6	0.346mg	0.23mg	9%
Կալիում	353mg	636mg	8%
Խոլեստերին	82mg	64mg	6%
Երկաթ	1.15mg	0.67mg	6%
Վիտամին B3	2.862mg	3.8mg	6%
Վիտամին B2	0.207mg	0.15mg	4%
Կալորիականություն	153kcal	211kcal	3%
Կալցիում	77mg	43mg	3%
Վիտամին A	59µg	36µg	3%
Սպիտակուցներ	22.49g	23.69g	2%
Մագնեզիում	38mg	31mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ցինկ	0.85mg	0.69mg	1%
Նատրիում	96mg	76mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	3.315g	1%
Protein per 100 calories	15g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	68kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.1	N/A
Վիտամին B5	0.865mg	0.87mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	1.458g	0%
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.092mg	0%
Լեյցին	1.828mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.065mg	2.175mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.701mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.925mg	0%
Վալին	1.159mg	1.22mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.697mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.224g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g	0.259g	N/A