Համեմատել Eel և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

6

Tuna salad

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+396.4%

հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

4

Tuna salad

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1137µg	24µg	124%
Վիտամին B12	2.89µg	1.2µg	70%
Սելեն	8.3µg	41.2µg	60%
Խոլեստերին	161mg	13mg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	4.122g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	2.887g	16%
Սպիտակուցներ	23.65g	16.04g	15%
Նատրիում	65mg	402mg	15%
Ցինկ	2.08mg	0.56mg	14%
Ֆոսֆոր	277mg	178mg	14%
Վիտամին B3	4.487mg	6.7mg	14%
Պղինձ	0.029mg	0.145mg	13%
Վիտամին B1	0.183mg	0.031mg	13%
Ճարպեր	14.95g	9.26g	9%
Հագեցած ճարպ	3.023g	1.544g	7%
Կալիում	349mg	178mg	5%
Երկաթ	0.64mg	1mg	5%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Կալորիականություն	236kcal	187kcal	2%
Մագնեզիում	26mg	19mg	2%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Կալցիում	26mg	17mg	1%
Վիտամին B2	0.051mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	10g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	4.5	N/A
Վիտամին C	1.8mg	2.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.04mg	0%
Վիտամին B5	0.28mg	0.26mg	0%
Վիտամին B6	0.077mg	0.081mg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.922mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.171mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.626mg	0%
Վալին	1.218mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+219.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.5%