Համեմատել Eel և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+279.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+463.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

5

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1174%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1137µg	18µg	124%
Վիտամին B3	4.487mg	18.756mg	89%
Սելեն	8.3µg	46.8µg	70%
Վիտամին B6	0.077mg	0.981mg	70%
Խոլեստերին	161mg	60mg	34%
Վիտամին B12	2.89µg	2.19µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.243g	22%
Ճարպեր	14.95g	1.29g	21%
Երկաթ	0.64mg	1.6mg	12%
Վիտամին B1	0.183mg	0.038mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.42g	12%
Սպիտակուցներ	23.65g	28.21g	9%
Պղինձ	0.029mg	0.11mg	9%
Ցինկ	2.08mg	1.05mg	9%
Կալորիականություն	236kcal	132kcal	5%
Կալիում	349mg	522mg	5%
Վիտամին B2	0.051mg	0.122mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.403g	5%
Մագնեզիում	26mg	44mg	4%
Վիտամին B5	0.28mg	0.485mg	4%
Folate, total	17µg	10µg	2%
Վիտամին C	1.8mg	1mg	1%
Կալցիում	26mg	37mg	1%
Ֆոսֆոր	277mg	285mg	1%
Նատրիում	65mg	47mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Protein per 100 calories	10g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.5	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.922mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.171mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	1.101mg	0%
Վալին	1.218mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

1

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1058.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+19.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3693.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.2%