Համեմատել Eel և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+979.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

3

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+460.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+976.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.3µg	89.6µg	148%
Վիտամին B2	0.051mg	1.729mg	129%
Երկաթ	0.64mg	10.84mg	128%
Պղինձ	0.029mg	0.998mg	108%
Վիտամին B12	2.89µg	5.4µg	105%
Վիտամին A	1137µg	203µg	104%
Ֆոսֆոր	277mg	580mg	43%
Նատրիում	65mg	744mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.162g	23%
Ճարպեր	14.95g	1.4g	21%
Խոլեստերին	161mg	224mg	21%
Սպիտակուցներ	23.65g	32.48g	18%
Կալցիում	26mg	180mg	15%
Վիտամին B6	0.077mg	0.27mg	15%
Վիտամին B1	0.183mg	0.017mg	14%
Վիտամին B3	4.487mg	2.189mg	14%
Ցինկ	2.08mg	3.46mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.236g	13%
Վիտամին B5	0.28mg	0.9mg	12%
Մագնեզիում	26mg	60mg	8%
Կալիում	349mg	637mg	8%
Վիտամին C	1.8mg	8.5mg	7%
Մանգան	0.04mg	0.209mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.268g	6%
Կալորիականություն	236kcal	158kcal	4%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Protein per 100 calories	10g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.922mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.171mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	1.164mg	0%
Վալին	1.218mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

1

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+967.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5590.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+353%