Համեմատել Eel և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+780.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Eel

7

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+113600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+495.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.029mg	1.55mg	169%
Վիտամին A	1137µg	1µg	126%
Սելեն	8.3µg	73.1µg	118%
Վիտամին B12	2.89µg	1.43µg	61%
Վիտամին B5	0.28mg	1.667mg	28%
Ճարպեր	14.95g	0.86g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.253g	22%
Ցինկ	2.08mg	4.05mg	18%
Նատրիում	65mg	486mg	18%
Վիտամին B3	4.487mg	1.83mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	277mg	185mg	13%
Վիտամին B1	0.183mg	0.023mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.208g	13%
Սպիտակուցներ	23.65g	19g	9%
Կալորիականություն	236kcal	89kcal	7%
Կալցիում	26mg	96mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.34g	6%
Խոլեստերին	161mg	146mg	5%
Մագնեզիում	26mg	43mg	4%
Կալիում	349mg	230mg	4%
Երկաթ	0.64mg	0.29mg	4%
Վիտամին B2	0.051mg	0.017mg	3%
Վիտամին B6	0.077mg	0.119mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Folate, total	17µg	11µg	2%
Մանգան	0.04mg	0.065mg	1%
Protein per 100 calories	10g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	100kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.9	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.922mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.171mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.782mg	0%
Վալին	1.218mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1638.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+31.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3543.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+257.1%