Համեմատել Egg McMUFFIN և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Egg McMUFFIN

4

Կարտոֆիլ ֆրի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Մանգան ~0.247mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Egg McMUFFIN

4

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.004mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	165mg	0mg	55%
Վիտամին B2	0.368mg	0.039mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.735g	5.398g	24%
Սպիտակուցներ	13.64g	3.43g	20%
18:2 n-6 c,c	1.416g	4.898g	20%
Երկաթ	2.3mg	0.81mg	19%
Նատրիում	617mg	210mg	18%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.114g	0.407g	18%
Կալցիում	192mg	18mg	17%
Վիտամին B6	0.145mg	0.372mg	17%
Կալիում	173mg	579mg	12%
Folate, total	79µg	30µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	3.8g	11%
Ֆոսֆոր	200mg	125mg	11%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Ճարպեր	9.66g	14.73g	8%
Վիտամին B1	0.262mg	0.17mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.721g	5.969g	8%
Ածխաջրեր	21.67g	41.44g	7%
Ցինկ	1.29mg	0.5mg	7%
Վիտամին E	0.59mg	1.67mg	7%
Choline, total		36.8mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.592g	2.336g	6%
Վիտամին B5	0.836mg	0.58mg	5%
Կալորիականություն	228kcal	312kcal	4%
Վիտամին C	1.2mg	4.7mg	4%
Մագնեզիում	20mg	35mg	4%
Պղինձ	0.084mg	0.124mg	4%
Սելեն		0.9µg	2%
Մանգան	0.235mg	0.247mg	1%
Վիտամին B3	3.102mg	3.004mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.43g		1%
Protein per 100 calories	6g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	167kcal	910kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	4.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.57g	37.64g	N/A
Շաքար	2.13g	0.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.109g	0.06g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.021g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g	0.029g	N/A
20:3 n-6	0.012g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Egg McMUFFIN

2

Սպիտակուցներ: 13.64 գ

Ճարպեր: 9.66 գ

Ածխաջրեր: 21.67 գ

Ջուր: 52.58 գ

Այլ: 2.45 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+91.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Egg McMUFFIN

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.592 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.721 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.735 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211.1%