Համեմատել Endive և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +528% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +613.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +162.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4258.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +38% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 5.3µg | 188% |
| Մանգան | 0.42mg | 1.4mg | 43% |
| Նատրիում | 22mg | 872mg | 37% |
| Մագնեզիում | 15mg | 107mg | 22% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.284mg | 21% |
| Երկաթ | 0.83mg | 2.18mg | 17% |
| Folate, total | 142µg | 196µg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.23mg | 12% |
| Կալցիում | 52mg | 150mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 0.5g | 10% |
| Վիտամին A | 108µg | 18µg | 10% |
| Կալիում | 314mg | 50mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.6mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 80mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 3.03g | 4% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 3mg | 4% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.38mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.697mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 9.14g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 45kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.002mg | 1% |
| Choline, total | 16.8mg | 13.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.218g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 222g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 8.64g | N/A |
| Շաքար | 0.25g | 0.65g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.165mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.087mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.257mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.112mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.112mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.209mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.015mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +172.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +150.6% |
