Համեմատել Endive և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

1

Լոլիկի չիր

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+398.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1400%

հավասար Կալցիում ~47mg

հավասար Ցինկ ~0.78mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

5

Լոլիկի չիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+517.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1495%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg		193%
Վիտամին C	6.5mg	101.8mg	106%
Պղինձ	0.099mg	0.473mg	42%
Կալիում	314mg	1565mg	37%
Folate, total	142µg	23µg	30%
Վիտամին B2	0.075mg	0.383mg	24%
Երկաթ	0.83mg	2.68mg	23%
Վիտամին B6	0.02mg	0.319mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	8.663g	22%
Ճարպեր	0.2g	14.08g	21%
Վիտամին B3	0.4mg	3.63mg	20%
Մագնեզիում	15mg	81mg	16%
Ֆոսֆոր	28mg	139mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	2.06g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	5.8g	11%
Նատրիում	22mg	266mg	11%
Կալորիականություն	17kcal	213kcal	10%
Վիտամին B1	0.08mg	0.193mg	9%
Սպիտակուցներ	1.25g	5.06g	8%
Վիտամին B5	0.9mg	0.479mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.048g	1.893g	8%
Ածխաջրեր	3.35g	23.33g	7%
Վիտամին A	108µg	64µg	5%
Սելեն	0.2µg	3µg	5%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Choline, total	16.8mg		3%
Մանգան	0.42mg	0.466mg	2%
Կալցիում	52mg	47mg	1%
Protein per 100 calories	7.4g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	5.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	17.53g	N/A
Շաքար	0.25g		N/A
Ցինկ	0.79mg	0.78mg	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.131mg	0%
Վալին	0.063mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+596.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+216475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2267.8%