Համեմատել Endive և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +202.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +230900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +853.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 0.1µg | 192% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 62mg | 62% |
| Folate, total | 142µg | 16µg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.165mg | 15% |
| Վիտամին A | 108µg | 2µg | 12% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.139mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.15mg | 10% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.03mg | 7% |
| Երկաթ | 0.83mg | 0.4mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.02mg | 4% |
| Կալցիում | 52mg | 24mg | 3% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.129mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 46mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.05mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 3.6g | 2% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 27kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.7g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 6.2g | 1% |
| Մագնեզիում | 15mg | 19mg | 1% |
| Կալիում | 314mg | 350mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Choline, total | 16.8mg | 12.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 2.6g | N/A |
| Շաքար | 0.25g | 2.6g | N/A |
| Նատրիում | 22mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.48mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.013g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.007g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.078mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.067mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.056mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.039mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.05mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +85.1% |
հավասար
Ջուր
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +75% |
