Համեմատել Endive և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

6

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.6%

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

6

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+491.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+715%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	4.3µg	189%
Folate, total	142µg	24µg	30%
Վիտամին B5	0.9mg	0.204mg	14%
Վիտամին C	6.5mg	17.9mg	13%
Վիտամին A	108µg	10µg	11%
Մանգան	0.42mg	0.177mg	11%
Վիտամին B6	0.02mg	0.163mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1g	8%
Երկաթ	0.83mg	0.37mg	6%
Պղինձ	0.099mg	0.053mg	5%
Կալցիում	52mg	16mg	4%
Ցինկ	0.79mg	0.32mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.045mg	3%
Կալիում	314mg	261mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.12mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Մագնեզիում	15mg	18mg	1%
Ֆոսֆոր	28mg	38mg	1%
Նատրիում	22mg	8mg	1%
Վիտամին B2	0.075mg	0.094mg	1%
Choline, total	16.8mg	9.5mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	17kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.25g	1.21g	0%
Protein per 100 calories	7.4g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	588g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	2.11g	N/A
Ածխաջրեր	3.35g	3.11g	0%
Շաքար	0.25g	2.5g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B3	0.4mg	0.451mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.043mg	0%
Վալին	0.063mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.026mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%