Համեմատել Escarole և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +571.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +797.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2324.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +517% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +171.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +609.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1612.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Վիտամին C | 3.3mg | 80mg | 85% |
| Վիտամին A | 94µg | 580µg | 54% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.44mg | 29% |
| Կալցիում | 46mg | 309mg | 26% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.293mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.274mg | 20% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.782mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.092mg | 15% |
| Folate, total | 78µg | 30µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.16mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 72mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 4.2g | 6% |
| Կալիում | 245mg | 452mg | 6% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.2mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 1.2mg | 6% |
| Մագնեզիում | 13mg | 34mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 4g | 5% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.44mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.351g | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.8g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 7.3g | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 43mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 3.3g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.059g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.15g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.163mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.253mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.35mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.354mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.166mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.226mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.116mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
4.2 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
7.3 գ
Ջուր:
84.3 գ
Այլ:
3.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +137.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.351 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +333.3% |
