Համեմատել Escarole և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1660.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +762.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +34.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 3.3mg | 58.1mg | 61% |
| Վիտամին A | 94µg | 218µg | 14% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.6mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.324mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.138mg | 9% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.157mg | 8% |
| Մագնեզիում | 13mg | 42mg | 7% |
| Folate, total | 78µg | 105µg | 7% |
| Կալցիում | 46mg | 92mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 58mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 3.27g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.115mg | 4% |
| Կալիում | 245mg | 296mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.078mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.647mg | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 5.2mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 30kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.73g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.56mg | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.21mg | 1% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.373mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 212.7µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.267g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 333g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 1.85g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.095g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.163mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.105mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +184.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +305.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +41.7% |
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +229.6% |
