Համեմատել Escarole և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +350.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1356.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 47µg | 137% |
| Երկաթ | 0.72mg | 2.1mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.233mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.14mg | 14% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 12mg | 10% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.12mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 14.15g | 4% |
| Մագնեզիում | 13mg | 28mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.12mg | 4% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.481mg | 4% |
| Folate, total | 78µg | 64µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.92mg | 3% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 61kcal | 2% |
| Կալիում | 245mg | 180mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 35mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.03mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.5g | 1% |
| Կալցիում | 46mg | 59mg | 1% |
| Վիտամին A | 94µg | 83µg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.4mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 9.5mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.166g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 407kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 164g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 12.35g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 3.9g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.06mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.04g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.052mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.096mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.078mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.056mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +360.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.04g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.004g
