Համեմատել Flatfish և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

1

Ling fish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+513%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

4

Ling fish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+824%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.31µg	0.65µg	28%
Սելեն	32.6µg	46.8µg	26%
Սպիտակուցներ	15.24g	24.35g	18%
Վիտամին D	3.5µg		18%
Վիտամին B6	0.115mg	0.351mg	18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Վիտամին B2	0.025mg	0.231mg	16%
Choline, total	79.9mg		15%
Մագնեզիում	22mg	81mg	14%
Պղինձ	0.023mg	0.141mg	13%
Վիտամին B3	1.278mg	2.801mg	10%
Կալիում	197mg	486mg	9%
Երկաթ	0.23mg	0.83mg	8%
Ֆոսֆոր	309mg	254mg	8%
Նատրիում	363mg	173mg	8%
Վիտամին B1	0.026mg	0.127mg	8%
Ցինկ	0.39mg	1mg	6%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին A	12µg	35µg	3%
Վիտամին B5	0.227mg	0.369mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g		3%
Ճարպեր	2.37g	0.82g	2%
Խոլեստերին	56mg	51mg	2%
Կալցիում	25mg	44mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g		2%
Կալորիականություն	86kcal	111kcal	1%
Մանգան	0.017mg	0.038mg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	18g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1		N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.273mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	1.067mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	1.122mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.979mg	0%
Լիզին	1.561mg	2.236mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.95mg	0%
Վալին	0.8mg	1.254mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.717mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A