Համեմատել Flatfish և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +271.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +192.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 32.6µg | 54.4µg | 40% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 1.86µg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 26.15g | 22% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 4.745mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 204mg | 15% |
| Նատրիում | 363mg | 56mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.664mg | 9% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.69mg | 6% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.075mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.093mg | 6% |
| Կալիում | 197mg | 380mg | 5% |
| Choline, total | 79.9mg | 51.3mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.073mg | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 34mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Կալորիականություն | 86kcal | 128kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.94g | 2% |
| Վիտամին D | 139 IU | 150 IU | 1% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 3.7µg | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 0µg | 1% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.123mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.955g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.6g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 78g | N/A |
| Ճարպեր | 2.37g | 2.65g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.7 | N/A |
| Խոլեստերին | 56mg | 57mg | 0% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.41mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 0.79mg | 0% |
| Folate, total | 6µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30.7% |
