Համեմատել Flatfish և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +5065.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +965% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +630.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1441.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1426.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 20µg | 779% |
| Խոլեստերին | 56mg | 588mg | 177% |
| Երկաթ | 0.23mg | 11.88mg | 146% |
| Choline, total | 79.9mg | 490.9mg | 75% |
| Մագնեզիում | 22mg | 300mg | 66% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 3.5mg | 65% |
| Սելեն | 32.6µg | 65.5µg | 60% |
| Նատրիում | 363mg | 1500mg | 49% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.62mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 7.405g | 46% |
| Վիտամին A | 12µg | 271µg | 29% |
| Կալցիում | 25mg | 275mg | 25% |
| Ճարպեր | 2.37g | 17.9g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 24.6g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.32mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 4.06g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.19mg | 14% |
| Folate, total | 6µg | 50µg | 11% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.11mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 4.631g | 10% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 264kcal | 9% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 356mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 1.89mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 0.12mg | 7% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.95mg | 5% |
| Վիտամին D | 139 IU | 117 IU | 3% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 2.9µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.05mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Կալիում | 197mg | 181mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.229g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +655.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +604.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1513.3% |
