Համեմատել Flatfish և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

5

Ծովախեցգետին սուրիմի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	3.5µg		18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Choline, total	79.9mg		15%
Վիտամին B12	1.31µg	1.6µg	12%
Նատրիում	363mg	143mg	10%
Խոլեստերին	56mg	30mg	9%
Սելեն	32.6µg	28.1µg	8%
Վիտամին B3	1.278mg	0.22mg	7%
Վիտամին B6	0.115mg	0.03mg	7%
Մագնեզիում	22mg	43mg	5%
Ֆոսֆոր	309mg	282mg	4%
Կալիում	197mg	112mg	3%
Վիտամին B5	0.227mg	0.07mg	3%
Ճարպեր	2.37g	0.9g	2%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Կալցիում	25mg	9mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.191g	2%
Կալորիականություն	86kcal	99kcal	1%
Պղինձ	0.023mg	0.032mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.33mg	1%
Վիտամին A	12µg	20µg	1%
Վիտամին E	0.77mg	0.63mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.02mg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.149g	1%
Սպիտակուցներ	15.24g	15.18g	0%
Protein per 100 calories	18g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Երկաթ	0.23mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Վիտամին B2	0.025mg	0.021mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.443g	0%
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.202mg	0%
Լիզին	1.561mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.595mg	0%
Վալին	0.8mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A