Համեմատել Flatfish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2821.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +547.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +584.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +39900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +174.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1053.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1732.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1166.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 24µg | 945% |
| Մանգան | 0.017mg | 6.8mg | 295% |
| Սելեն | 32.6µg | 89.6µg | 104% |
| Երկաթ | 0.23mg | 6.72mg | 81% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.42mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.3mg | 23% |
| Ցինկ | 0.39mg | 2.67mg | 21% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Folate, total | 6µg | 76µg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 23.8g | 17% |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Վիտամին C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.149mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.95mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 3mg | 11% |
| Վիտամին A | 12µg | 91µg | 9% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 1.212g | 5% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 172kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 22mg | 37mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.37g | 4.48g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 285mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 7.39g | 2% |
| Կալիում | 197mg | 268mg | 2% |
| Կալցիում | 25mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.1mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.85g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 1.014g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 7.39g | N/A |
| Խոլեստերին | 56mg | 56mg | 0% |
| Նատրիում | 363mg | 369mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 1.676mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.537mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.853mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.04mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.457mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.276g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.506g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.044g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +164.1% |
