Համեմատել Flatfish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4613% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +787.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +174.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1591.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6816% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +296.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +312.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 5.4µg | 170% |
| Երկաթ | 0.23mg | 10.84mg | 133% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 1.729mg | 131% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.998mg | 108% |
| Սելեն | 32.6µg | 89.6µg | 104% |
| Խոլեստերին | 56mg | 224mg | 56% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 580mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 32.48g | 34% |
| Ցինկ | 0.39mg | 3.46mg | 28% |
| Վիտամին A | 12µg | 203µg | 21% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 18% | |
| Վիտամին D | 139 IU | 17% | |
| Նատրիում | 363mg | 744mg | 17% |
| Կալցիում | 25mg | 180mg | 16% |
| Choline, total | 79.9mg | 15% | |
| Կալիում | 197mg | 637mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 0.9mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.27mg | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Մագնեզիում | 22mg | 60mg | 9% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.209mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 2.189mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5% | |
| Folate, total | 6µg | 24µg | 5% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 158kcal | 4% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.64g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.017mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.236g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.162g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.268g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.64g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.335mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 1.561mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 0.8mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.24 գ
Ճարպեր:
2.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.11 գ
Այլ:
1.28 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +113.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.459 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +305.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.5% |
