Համեմատել French beans և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +984.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +228.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +209.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 63mg | 683mg | 62% |
| Մանգան | 0.382mg | 1.181mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.453g | 4.921g | 30% |
| Պղինձ | 0.115mg | 0.378mg | 29% |
| Սելեն | 1.2µg | 17.4µg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 2.3g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 7.05g | 17.27g | 20% |
| Երկաթ | 1.08mg | 2.66mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 102mg | 190mg | 13% |
| Ճարպեր | 0.76g | 8.72g | 12% |
| Folate, total | 75µg | 29µg | 12% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.57mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.02g | 2.78g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.083g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 1.925g | 5% |
| Կալիում | 370mg | 237mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.102mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.158mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.222mg | 0.133mg | 2% |
| Կալորիականություն | 129kcal | 144kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1.2mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.546mg | 0.381mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.105mg | 0.092mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.1 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.62g | 0.48g | N/A |
| Մագնեզիում | 56mg | 58mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.083mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.311mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.563mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.484mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.106mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.381mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.369mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.05 գ
Ճարպեր:
0.76 գ
Ածխաջրեր:
24.02 գ
Ջուր:
66.57 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +764% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1047.4% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.453 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3601.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +986.3% |
