Համեմատել Golden Grahams Cereal և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +262.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 200% | |
| Երկաթ | 14.5mg | 0.8mg | 171% |
| Վիտամին B6 | 1.613mg | 124% | |
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 108% | |
| Վիտամին B3 | 16.1mg | 101% | |
| Ցինկ | 12.1mg | 1.1mg | 100% |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 100% | |
| Folate, total | 323µg | 81% | |
| Մանգան | 1.848mg | 80% | |
| Վիտամին A | 472µg | 52% | |
| Ածխաջրեր | 85.1g | 16.8g | 23% |
| Կալցիում | 323mg | 89mg | 23% |
| Պղինձ | 0.206mg | 23% | |
| Նատրիում | 772mg | 248mg | 23% |
| Վիտամին C | 19.4mg | 0mg | 22% |
| Վիտամին D | 129 IU | 0 IU | 16% |
| Վիտամին D | 3.2µg | 0µg | 16% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 126kcal | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.6g | 2.7g | 12% |
| Սելեն | 5.6µg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 2.3g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 7% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 12mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | 0.4g | 4% |
| Choline, total | 15.2mg | 3% | |
| Կալիում | 206mg | 122mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 129mg | 118mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.6g | 1g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 5.7g | 1% |
| Ճարպեր | 3.2g | 4g | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 4.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 706kcal | 221kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 79g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 0.61 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.5g | 14.1g | N/A |
| Շաքար | 35g | 1.9g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.2g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
3.2 գ
Ածխաջրեր:
85.1 գ
Ջուր:
2.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
5.7 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
72.4 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3190.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.4 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +150% |
