Համեմատել Golden Grahams Cereal և Տոլմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +376.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +607.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +255.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +350.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +107.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +407.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +498.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +572.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +542% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 14.5mg | 2.05mg | 156% |
| Վիտամին B12 | 4.8µg | 1.38µg | 143% |
| Վիտամին B6 | 1.613mg | 0.24mg | 106% |
| Վիտամին B2 | 1.4mg | 0.14mg | 97% |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 0.06mg | 95% |
| Վիտամին B3 | 16.1mg | 2.69mg | 84% |
| Ցինկ | 12.1mg | 3.4mg | 79% |
| Folate, total | 323µg | 26.26µg | 74% |
| Մանգան | 1.848mg | 0.41mg | 63% |
| Վիտամին A | 472µg | 185.23µg | 32% |
| Ածխաջրեր | 85.1g | 6.36g | 26% |
| Կալցիում | 323mg | 67.83mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 5.92g | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59.15mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 5.3g | 14.3g | 18% |
| Վիտամին C | 19.4mg | 3.82mg | 17% |
| Վիտամին D | 129 IU | 1.1 IU | 16% |
| Վիտամին D | 3.2µg | 0µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.6g | 1.5g | 16% |
| Ճարպեր | 3.2g | 12.8g | 15% |
| Նատրիում | 772mg | 432.02mg | 15% |
| Պղինձ | 0.206mg | 0.11mg | 11% |
| Սելեն | 5.6µg | 11.6µg | 11% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 199.04kcal | 9% |
| Վիտամին K | 2µg | 12.84µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.6g | 5.24g | 9% |
| Choline, total | 15.2mg | 43.34mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | 0.5g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 129mg | 112.18mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.39mg | 2% |
| Մագնեզիում | 26mg | 23.86mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.38mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.11g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 706kcal | 139kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 0.97 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.5g | 4.86g | N/A |
| Կալիում | 206mg | 203.75mg | 0% |
| Շաքար | 35g | 1.06g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.65g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.53mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.6mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.06mg | 0% | |
| Լիզին | 1.11mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.35mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.54mg | 0% | |
| Վալին | 0.68mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.44mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.13g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.3 գ
Ճարպեր:
3.2 գ
Ածխաջրեր:
85.1 գ
Ջուր:
2.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
14.3 գ
Ճարպեր:
12.8 գ
Ածխաջրեր:
6.36 գ
Ջուր:
70.88 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1238.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +169.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3121.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +227.5% |
