Համեմատել Gratin և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +216.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +527.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1250% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +128.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +745.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 11µg | 93µg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 0.028g | 21% |
| Նատրիում | 433mg | 2mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 18mg | 14% |
| Ճարպեր | 7.59g | 0.13g | 11% |
| Կալցիում | 119mg | 17mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 0.82g | 8% |
| Խոլեստերին | 23mg | 0mg | 8% |
| Կալիում | 396mg | 125mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.076mg | 8% |
| Վիտամին A | 64µg | 0µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.029mg | 7% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 19kcal | 6% |
| Սելեն | 2.7µg | 0.2µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 0.01g | 5% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.34mg | 4% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.123mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.025mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.249mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 3% | |
| Վիտամին C | 9.9mg | 7.7mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 4.51g | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 12mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Մանգան | 0.161mg | 0.189mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.057g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 526g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 2.81g | N/A |
| Շաքար | 1.66g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.74mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.077mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.047mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +517.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5738.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +149.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21390% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +384.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |
