Համեմատել Gratin և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Kellogg's Corn Flakes

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

հավասար Մանգան ~0.168mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

1

Kellogg's Corn Flakes

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+69%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1702.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+928.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3145.5%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.64mg	28.9mg	353%
Վիտամին B12	0µg	5µg	208%
Վիտամին B6	0.174mg	1.79mg	124%
Վիտամին B2	0.116mg	1.52mg	108%
Վիտամին B1	0.064mg	1.34mg	106%
Վիտամին B3	0.993mg	17.9mg	106%
Folate, total	11µg	357µg	87%
Վիտամին A	64µg	490µg	47%
Ածխաջրեր	11.27g	84.1g	24%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.116g	21%
Վիտամին D	0 IU	143 IU	18%
Վիտամին D	0µg	3.6µg	18%
Նատրիում	433mg	729mg	13%
Վիտամին C	9.9mg	21mg	12%
Կալորիականություն	132kcal	357kcal	11%
Ճարպեր	7.59g	0.4g	11%
Կալցիում	119mg	5mg	11%
Սելեն	2.7µg	8.3µg	10%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Կալիում	396mg	168mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.3g	6%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.5g	5%
Մագնեզիում	20mg	39mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.067g	5%
Պղինձ	0.16mg	0.198mg	4%
Ցինկ	0.69mg	1mg	3%
Վիտամին B5	0.387mg	0.229mg	3%
Ֆոսֆոր	113mg	102mg	2%
Choline, total		8.7mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.196g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	476kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	80.8g	N/A
Շաքար		9.5g	N/A
Մանգան	0.161mg	0.168mg	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.227mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.25mg	0%
Լեյցին	0.443mg	1.044mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.079mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.374mg	0%
Վալին	0.325mg	0.306mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.17mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Kellogg's Corn Flakes

2

Սպիտակուցներ: 7.5 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 84.1 գ

Ջուր: 3.76 գ

Այլ: 4.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1797.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1868.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+646.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Kellogg's Corn Flakes

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.8%