Համեմատել Gratin և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +526.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +51.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 3.737g | 23% |
| Խոլեստերին | 23mg | 68mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 1.429g | 15% |
| Կալցիում | 119mg | 19mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 52mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 2.68g | 5% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.118mg | 5% |
| Կալիում | 396mg | 254mg | 4% |
| Նատրիում | 433mg | 529mg | 4% |
| Վիտամին A | 64µg | 32µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.06mg | 4% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.31mg | 3% |
| Մանգան | 0.161mg | 0.101mg | 3% |
| Սելեն | 2.7µg | 4.1µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.534mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.141mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.3g | 2% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 143kcal | 1% |
| Ճարպեր | 7.59g | 8.2g | 1% |
| Մագնեզիում | 20mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.077mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 0.89mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 7µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 2.48g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 534kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 4.4 | N/A |
| Վիտամին C | 9.9mg | 10mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 9.87g | N/A |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 11.17g | 0% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.65mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.042mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.116mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.141mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 0.202mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 0.171mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.135mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.172mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
7.59 գ
Ածխաջրեր:
11.27 գ
Ջուր:
74 գ
Այլ:
2.08 գ
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.8% |
հավասար
Ճարպեր
~8.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~11.17g
հավասար
Ջուր
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.276 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1254% |
