Համեմատել Herring և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.44µg | 488% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.115mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 10.328g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 215mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 17.19g | 12% |
| Ճարպեր | 11.59g | 19.62g | 12% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.028mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.41mg | 8% |
| Մագնեզիում | 41mg | 71mg | 7% |
| Վիտամին A | 36µg | 102µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 4.099g | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 5.128mg | 6% |
| Խոլեստերին | 77mg | 63mg | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 45mg | 3% |
| Երկաթ | 1.41mg | 1.64mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 250kcal | 2% |
| Նատրիում | 115mg | 72mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Կալիում | 419mg | 459mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.019mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.122mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 17µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 2.618g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.2 | N/A |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.346mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +115.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.618g
