Համեմատել Herring և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

6

Tilapia

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.2%

հավասար Կալիում ~380mg

հավասար Մանգան ~0.037mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

10

Tilapia

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	1.86µg	470%
Վիտամին B2	0.299mg	0.073mg	17%
Վիտամին B6	0.348mg	0.123mg	17%
Ճարպեր	11.59g	2.65g	14%
Ֆոսֆոր	303mg	204mg	14%
Սելեն	46.8µg	54.4µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.6g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.955g	10%
Վիտամին D	5.4µg	3.7µg	9%
Երկաթ	1.41mg	0.69mg	9%
Վիտամին D	214 IU	150 IU	8%
Ցինկ	1.27mg	0.41mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.94g	8%
Խոլեստերին	77mg	57mg	7%
Սպիտակուցներ	23.03g	26.15g	6%
Կալցիում	74mg	14mg	6%
Choline, total	83.3mg	51.3mg	6%
Պղինձ	0.118mg	0.075mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	128kcal	4%
Վիտամին A	36µg	0µg	4%
Վիտամին E	1.37mg	0.79mg	4%
Վիտամին B3	4.124mg	4.745mg	4%
Նատրիում	115mg	56mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Մագնեզիում	41mg	34mg	2%
Վիտամին B1	0.112mg	0.093mg	2%
Վիտամին B5	0.74mg	0.664mg	2%
Folate, total	12µg	6µg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Կալիում	419mg	380mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.9µg	1%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.7	N/A
Մանգան	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.872mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	1.05mg	0%
Վալին	1.187mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+337.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Tilapia

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+355.8%