Համեմատել Kale և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +261.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +148.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +976.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 681% | |
| Վիտամին C | 41mg | 102mg | 68% |
| Folate, total | 13µg | 140µg | 32% |
| Վիտամին A | 681µg | 400µg | 31% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.735mg | 14% |
| Մագնեզիում | 18mg | 65mg | 11% |
| Կալիում | 228mg | 510mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.24mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.155mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.107mg | 5% |
| Կալցիում | 72mg | 109mg | 4% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.2mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 52mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.43mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.4g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 1% | |
| Կալորիականություն | 28kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 3.4g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | N/A | |
| Նատրիում | 23mg | 24mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.05mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.053mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.055mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.053mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.101mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.086mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ջուր
~93.1g
