Համեմատել Kale և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +205.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +198.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +112.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +366.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +553.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 1140µg | 269% |
| Վիտամին A | 681µg | 146µg | 59% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.885mg | 20% |
| Երկաթ | 0.9mg | 2.32mg | 18% |
| Folate, total | 13µg | 85µg | 18% |
| Կալցիում | 72mg | 215mg | 14% |
| Կալիում | 228mg | 611mg | 11% |
| Մագնեզիում | 18mg | 55mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.158mg | 7% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.9mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.192mg | 4% |
| Վիտամին C | 41mg | 43.3mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 50mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.027mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.46g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 4.02g | 1% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.162mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.658mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4.02g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | N/A | |
| Նատրիում | 23mg | 20mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.064mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.076g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.119mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.127mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.052mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.5% |
հավասար
Ջուր
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +153.3% |
