Համեմատել Kale և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

0

Խաղողի թուփ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+586.3%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

3

Խաղողի թուփ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+652.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+538.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	108.6µg	590%
Մանգան	0.416mg	2.855mg	106%
Վիտամին A	681µg	1376µg	77%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	11g	36%
Վիտամին C	41mg	11.1mg	33%
Կալցիում	72mg	363mg	29%
Պղինձ	0.156mg	0.415mg	29%
Երկաթ	0.9mg	2.63mg	22%
Վիտամին B2	0.07mg	0.354mg	22%
Վիտամին B6	0.138mg	0.4mg	20%
Մագնեզիում	18mg	95mg	18%
Folate, total	13µg	83µg	18%
Վիտամին B3	0.5mg	2.362mg	12%
Ֆոսֆոր	28mg	91mg	9%
Վիտամին E	0.85mg	2mg	8%
Սպիտակուցներ	1.9g	5.6g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	1.065g	6%
Ածխաջրեր	5.63g	17.31g	4%
Ցինկ	0.24mg	0.67mg	4%
Վիտամին B5	0.049mg	0.231mg	4%
Կալորիականություն	28kcal	93kcal	3%
Ճարպեր	0.4g	2.12g	3%
Choline, total	0.4mg	12.8mg	2%
Կալիում	228mg	272mg	1%
Նատրիում	23mg	9mg	1%
Վիտամին B1	0.053mg	0.04mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.336g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	108g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	6.31g	N/A
Շաքար	1.25g	6.3g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg		0%
Տրեոնին	0.085mg		0%
Իզոլեյցին	0.114mg		0%
Լեյցին	0.133mg		0%
Լիզին	0.114mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.104mg		0%
Հիստիդին	0.04mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+207.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+451.8%