Համեմատել Kale և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +721.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +113.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +332.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 76µg | 618% |
| Վիտամին A | 681µg | 5µg | 75% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.019mg | 15% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.16mg | 11% |
| Folate, total | 13µg | 43µg | 8% |
| Վիտամին C | 41mg | 36.6mg | 5% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.15mg | 5% |
| Կալցիում | 72mg | 40mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.212mg | 3% |
| Կալիում | 228mg | 170mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.5g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.234mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 10.7mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.28g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.18mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.061mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.124mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.017g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 3.3g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 5.8g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 3.2g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 26mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.8g
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1035.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.6% |
