Համեմատել Kale և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

3

Կանաչ սոխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%

հավասար Կալցիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

5

Կանաչ սոխ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1262%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+294.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+392.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.525mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	207µg	508%
Վիտամին A	681µg	50µg	70%
Վիտամին C	41mg	18.8mg	25%
Folate, total	13µg	64µg	13%
Մանգան	0.416mg	0.16mg	11%
Պղինձ	0.156mg	0.083mg	8%
Երկաթ	0.9mg	1.48mg	7%
Վիտամին B6	0.138mg	0.061mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.6g	2%
Վիտամին E	0.85mg	0.55mg	2%
Ածխաջրեր	5.63g	7.34g	1%
Կալիում	228mg	276mg	1%
Ցինկ	0.24mg	0.39mg	1%
Ֆոսֆոր	28mg	37mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.08mg	1%
Վիտամին B5	0.049mg	0.075mg	1%
Choline, total	0.4mg	5.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.074g	1%
Կալորիականություն	28kcal	32kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.9g	1.83g	0%
Protein per 100 calories	6.8g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	175kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	313g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.19g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	4.74g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալցիում	72mg	72mg	0%
Շաքար	1.25g	2.33g	N/A
Նատրիում	23mg	16mg	0%
Վիտամին B1	0.053mg	0.055mg	0%
Վիտամին B3	0.5mg	0.525mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.032g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.077mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.059mg	0%
Վալին	0.104mg	0.081mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.032mg	0%