Համեմատել Kale և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

6

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

4

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+163300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.135mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	0.5µg	680%
Վիտամին A	681µg	0µg	76%
Վիտամին C	41mg	0mg	46%
Ցինկ	0.24mg	1.34mg	10%
Ֆոսֆոր	28mg	82mg	8%
Կալցիում	72mg	3mg	7%
Մանգան	0.416mg	0.282mg	6%
Ածխաջրեր	5.63g	21.34g	5%
Վիտամին B3	0.5mg	1.287mg	5%
Կալորիականություն	28kcal	101kcal	4%
Սպիտակուցներ	1.9g	3.99g	4%
Կալիում	228mg	101mg	4%
Երկաթ	0.9mg	0.6mg	4%
Պղինձ	0.156mg	0.121mg	4%
Վիտամին E	0.85mg	0.24mg	4%
Մագնեզիում	18mg	32mg	3%
Folate, total	13µg	26µg	3%
Վիտամին B5	0.049mg	0.154mg	2%
Choline, total	0.4mg	10.2mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.8g	1%
Նատրիում	23mg	3mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.087mg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	99g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	19.54g	N/A
Շաքար	1.25g	0.73g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.8µg	0%
Վիտամին B1	0.053mg	0.052mg	0%
Վիտամին B6	0.138mg	0.135mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.049g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.05g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.195mg	0%
Վալին	0.104mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Վայրի բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Վայրի բրինձ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.4%