Համեմատել Kale և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +626.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +9055.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3911.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2057.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +24657.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +4792.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3405% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14410.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +637% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1846.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 70.58µg | 2941% |
| Պղինձ | 0.156mg | 14.283mg | 1570% |
| Վիտամին A | 681µg | 9442µg | 973% |
| Վիտամին K | 817µg | 3.3µg | 678% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 3.425mg | 258% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 7.11mg | 141% |
| Խոլեստերին | 0mg | 396mg | 132% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 17.525mg | 106% |
| Choline, total | 0.4mg | 426mg | 77% |
| Երկաթ | 0.9mg | 6.54mg | 71% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 1.017mg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 497mg | 67% |
| Սելեն | 0.9µg | 36.1µg | 64% |
| Folate, total | 13µg | 253µg | 60% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 29.08g | 54% |
| Ցինկ | 0.24mg | 5.3mg | 46% |
| Վիտամին C | 41mg | 1.9mg | 43% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 2.947g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.194mg | 12% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 191kcal | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 0g | 8% |
| Ճարպեր | 0.4g | 5.26g | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին D | 0 IU | 49 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 1.109g | 6% |
| Կալիում | 228mg | 352mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Մանգան | 0.416mg | 0.356mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 1.124g | 3% |
| Նատրիում | 23mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.51mg | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 5.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 5.13g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.365g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.879mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1430.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1215% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3646.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +474.6% |
