Համեմատել Ladyfingers և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

4

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119%

հավասար Ֆոսֆոր ~190mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

9

Վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+2066.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.263mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	69mg	51%
Սելեն	21.1µg	46.2µg	46%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	6.785g	36%
Կալցիում	47mg	255mg	21%
Վիտամին B12	0.75µg	0.25µg	21%
Choline, total	92mg		17%
Երկաթ	3.58mg	2.31mg	16%
Նատրիում	147mg	511mg	16%
Վիտամին B5	1.116mg	0.485mg	13%
Ածխաջրեր	59.7g	32.9g	9%
Ճարպեր	9.1g	14.1g	8%
Վիտամին A	3µg	65µg	7%
Վիտամին B2	0.428mg	0.347mg	6%
Սպիտակուցներ	10.6g	7.9g	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.056mg	5%
Կալորիականություն	365kcal	291kcal	4%
Վիտամին C	3.7mg	0.4mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g		4%
Պղինձ	0.095mg	0.062mg	4%
Ցինկ	1.14mg	0.68mg	4%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Folate, total	60µg	46µg	4%
Վիտամին D	22 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Մագնեզիում	12mg	19mg	2%
Ֆոսֆոր	173mg	190mg	2%
Վիտամին B1	0.284mg	0.263mg	2%
Կալիում	113mg	159mg	1%
Մանգան	0.24mg	0.265mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.069g	2.866g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	3.521g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	344kcal	368kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	32.9g	N/A
Շաքար	25.39g		N/A
Վիտամին B3	2.104mg	2.073mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.395mg	0%
Վալին	0.579mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfingers

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.5%