Համեմատել Ladyfingers և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +174.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +435.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 66mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 7.473g | 40% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.6mg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.14µg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 76mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.406mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.265mg | 13% |
| Ճարպեր | 9.1g | 16.4g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 6.2g | 9% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 1.99mg | 9% |
| Choline, total | 92mg | 41.3mg | 9% |
| Նատրիում | 147mg | 304mg | 7% |
| Վիտամին A | 3µg | 62µg | 7% |
| Սելեն | 21.1µg | 17µg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.4g | 6% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.59mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 4.4µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 50.9g | 3% |
| Վիտամին D | 22 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 72mg | 3% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.3mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.324mg | 3% |
| Folate, total | 60µg | 72µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 4.797g | 3% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 2mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 2.384mg | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 17mg | 1% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.088mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.107mg | 1% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 372kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 1.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 600kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 48.5g | N/A |
| Կալիում | 113mg | 111mg | 0% |
| Շաքար | 25.39g | 31.73g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 3.079g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.074mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.211mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.259mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.458mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.243mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.117mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.291mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.145mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
6.2 գ
Ճարպեր:
16.4 գ
Ածխաջրեր:
50.9 գ
Ջուր:
24.8 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.473 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +425.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.079g
